Lichtwecker: So werden Sie sanft und natürlich geweckt

Veröffentlicht von Smartwatcher Kategorie(n): Gesundheit Keine Kommentare

Für viele Menschen ist das frühe Aufstehen eine echte Qual. Besonders Langschläfer tun sich mit dem frühen Verlassen des warmen Bettes äußerst schwer. Zusätzlich kommt hinzu, dass immer noch in vielen Schlafzimmern der alte Wecker mit einem Höllenlärm dem wohligen Schlafen ein jähes Ende setzt. Trotz aller modernen Techniken, greifen viele Menschen noch zu dieser antiquierten Form des Weckens. Dabei kann das morgendliche Wecken mit einem modernen Lichtwecker so angenehm gestaltet werden.

Fakten zum Schlafen und anschließendem Wecken

Grundsätzlich gibt es einige Dinge beim Schlafen und dem anstehenden Wecken zu beachten:

• Zunächst durchläuft jeder Mensch unterschiedliche Schlafphasen. Angefangen von der Einschlafphase, über die Tiefschlafphase bis hin zu der sogenannten REM-Phase. Idealerweise sollte der Einzelne nicht genau in der Tiefschlafphase geweckt werden. Ist dies der Fall, benötigt die betreffende Person lange, um wirklich wach zu werden. Ideal wäre also, sanft und vorsichtig in der Aufwachphase geweckt zu werden.
• Selbst ein digitaler Wecker nimmt nicht wirklich Rücksicht auf die persönlichen Schlafgewohnheiten. Hier wird der Schlafende zwar sanfter durch Musik geweckt, doch dies ist ausschließlich zeitgebunden. Ist der Radiowecker besonders lautgestellt, dann kommt es ebenfalls zum unsanften Aufwachen, wie man es von einem altertümlichen Wecker her kennt.
• Trotz aller Gedanken über ein angenehmes Wecken muss der Einzelne dennoch zu einem bestimmten Zeitpunkt geweckt werden, um beispielsweise pünktlich zur Arbeit zu gelangen.

Ist ein Lichtwecker eine echte Alternative?

Wer eher auf Hightech im Schlafzimmer verzichten möchte, benötigt somit eine andere Lösung, um sanft und angenehm geweckt zu werden. Eine Lösung ist natürlich mittels Smartphone oder Smartwatch die genauen Schlafphasen abzustimmen und dann mit der geeigneten App geweckt zu werden. Doch dies ist nicht jedermanns Sache.

Eine mögliche Alternative stellen sogenannte Lichtwecker dar. Sie simulieren durch ein langsam heller werdendes Licht den Aufgang der Sonne, was dem natürlichen und angenehmen Aufwachen eher entspricht. Zudem läuft der Vorgang über einen längeren Zeitraum ab, da das Licht nur langsam heller wird. Bei den meisten Lichtweckern kann diese Zeit manuell (meist zwischen 10 bis 40 Minuten) eingestellt werden. So beginnt der Wecker vor der eingestellten Weckzeit langsam das Licht hochzufahren.

Natürlich nutzt ein Lichtwecker keinen schrillen Weckton zum Wecken, sondern unterstützt das Aufwachen wahlweise mit angenehmem Vogelzwitschern, mit leiser Musik oder mit beruhigendem Meeresrauschen. Die einzelnen Funktionalitäten variieren natürlich zwischen Herstellern und einzelnen Geräten.

Da aktuelle Lichtwecker ihr Licht über moderne LEDs liefern, kann auch die Lichtfarbe und -Intensität stufenlos gewählt werden. Dies soll den menschlichen Körper dazu stimulieren, natürlich aufzuwachen. Natürlich eignet sich ein Lichtwecker für ein sanftes Einschlafen. Über eine sogenannte Dämmerungsfunktion wird das Licht schrittweise gedimmt und die Geräusche langsam reduziert.

Die Grenzen eines Lichtweckers

Natürlich ist ein Lichtwecker keine perfekte Lösung zum Wecken, da es hierbei ebenfalls einige Einschränkungen gibt. Zunächst funktioniert ein Lichtwecker unabhängig von den individuellen Schlafphasen des Menschen. Es gibt also kein direktes Zusammenspiel zwischen dem individuellen Schlaf und dem Wecken des Weckers. Dennoch ist in dieser Form das Aufwachen wesentlich angenehmer. Zweite Einschränkung ist das Umgebungslicht. Ein Lichtwecker funktioniert zu den dunklen Jahreszeiten von Herbst und Winter ausgezeichnet, da es in aller Regel draußen noch dunkel ist, wenn man aufstehen muss. Anders sieht es im Frühling oder Sommer aus. Wer in einem Zimmer ohne Verdunklung schläft, wird kaum das anschwellende Licht des Lichtweckers bemerken.

Fazit: Lohnt sich ein Lichtwecker?

Grundsätzlich ist der Einsatz eines Lichtweckers wesentlich angenehmer als der klassische Wecker oder Radiowecker. Es ist einfach angenehm mit sanfter Musik und mit Licht, wie bei einem Sonnenaufgang, behutsam geweckt zu werden. Doch so lange das Wecken per Licht sich nicht nach den eigenen Schlafphasen richtet, ist das Optimum noch nicht erreicht. Möglicherweise gibt es zukünftig Smart Home Systeme mit entsprechende Techniken. Mittels Smartphone, Lichtsystem und der passenden App oder einem sprachgesteuerten Assistenten sind intelligente Lösungen denkbar.

Lichtwecker in der Übersicht

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	Philips HF3520/01 Wake-Up Light	Stufenweise heller werdendes Licht in 5 Stufen	Sonnenaufgangfunktion, FM Radio, SmartSnooze Funktion	Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von ws-eu.amazon-adsystem.com zu laden. Inhalt laden
	Philips HF3505/01 Wake-up Light LED	Aufwachen mit Licht, 2 natürlichen Wecktöne	Mit 10 individuellen Lichtintensitäten, 30 Minuten Sonnenaufgangs-Simulation, Vogelgezwitscher und Radio	Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von ws-eu.amazon-adsystem.com zu laden. Inhalt laden
	Wake-Up Light RGB Lichtwecker	Wireless Bluetooth Lautsprecher,Zeituhr ,Schlafmodi, Dimmbares Nachtlicht	Dimmbares Nachtlicht, RGB Lichtfarbe/Farbwechsel ,TF-Karten-Musik Spielen, Schlafmodus und Wecker.	Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von ws-eu.amazon-adsystem.com zu laden. Inhalt laden
				Quelle: Amazon